ddd
d

Připojte se také do skupiny na facebooku, kde budou aktualizované informace o plánovaných akcích, ať Vám nic neuteče.

*termíny se mohou průběžně aktualizovat

Proč hrát v písku, nezraním se?
Trénink nebo hra na písku vyžaduje mnohem náročnější pohyb oproti ostatním herním povrchům. Při pohybu v písku jsou efektivní malé kroky s vysokou frekvencí, neboť dlouhé kroky vedou k zaboření do písku a ztěžují rovnováhu. Neznamená to však nevýhodu oproti pohybu na hřištích s klasickým rovným povrchem (pevný povrch, UMT, hala, atd.), opak je pravdou. Právě při zdolávání nerovného a nestabilního povrchu totiž dochází hned k několika specifickým pozitivním účinkům současně. Právě díky neustálému vyrovnávání svalové disbalance je pohyb v písku velmi vhodný i pro rekonvalescenci po úrazech nebo poraněních kotníků atd. Podstatně více je trénována rychlost, obratnost, výbušnost i dynamická stabilita a dochází ke zlepšení motoriky, tedy celkové koordinace. Mezi hlavní účinky patří posilování všech svalových skupin zejména v oblasti kotníků, kolen i kyčelních kloubů, což se zároveň promítá i do větší odolnosti proti zraněním. Nepřetěžují se klouby a poměrně významně je posilován kardiovaskulární systém. Díky písečnému povrchu je tak malá pravděpodobnost vyvrknutí kotníku či jiného zranění při špatném došlápnutí. Riziko zranění je tak minimální a právě díky měkkému podloží nebolí ani pády.

s
s

l
ůp